Heel tevreden werken aan je leefstijl. En tips voor een gezonde maaltijd
Dat je samen verder kunt kijken, ook als een eerste oplossing om meer te bewegen niet meer passend is, bewijst het verhaal van Heleen. Zij begon met de beweeggroep, koos samen met Mirjam voor Welzijn op Recept en is heel blij dat ze kan werken aan leefstijl en lekker eten.
Eerst de beweeggroep
Ruim twee jaar geleden sprak Heleen voor het eerst met Mirjam Hagenaar, toen in haar rol als beweegconsulent (buurtsportcoach passend sporten). Heleen was doorverwezen door een ambulant begeleider van Lariks en wilde graag meer bewegen en nieuwe mensen ontmoeten. Ze sloot aan bij de beweeggroep van Mirjam, en dat beviel uitstekend.
De sfeer was goed, de groep was gezellig en deelnemers motiveerden elkaar, ook buiten het sporten om.
Ik voelde me er thuis. Ik kon mezelf zijn en er werd rekening met me gehouden.
Na een tijd werd het echter te zwaar. Door haar chronische spierziekte kon haar lichaam het niet meer aan.
Maatwerk voor de GLI
Ook op haar werk liep Heleen vast. Ze moest ver reizen met het openbaar vervoer en ter plekke met apparatuur sjouwen. Dat werd te belastend. Mirjam nam opnieuw contact op. Welzijn op Recept leek haar passend om Heleen breder te ondersteunen.
Mirjam: ‘Ik wilde weten hoe het met haar ging en opnieuw samen kijken naar wat wél mogelijk was. We begonnen met een analyse volgens de Positieve Gezondheid-methodiek. Dat gaf een goed beeld van hoe Heleen in haar vel zat en bood aanknopingspunten om verder te praten. Fysieke gezondheid is daar een onderdeel van, en daar kun je mee aan de slag.’ Heleen: ‘Ik worstel al mijn hele leven met fitheid en gewicht. Ik wilde nu echt iets veranderen. Maar door mijn autisme vind ik nieuwe dingen heel spannend. Daarom was ik zo blij dat Mirjam met me mee wilde gaan.’
We doen het samen
Mirjam: ‘Ik zeg niet wat iemand moet doen. Ik laat zien welke mogelijkheden er zijn, zodat je zelf kunt kiezen wat bij je past. Soms lijkt iets moeilijk haalbaar, maar als je kleine stapjes zet en eerst kunt wennen — zoals nu bij de GLI — dan lukt het vaak wel. Omdat we elkaar kennen, kunnen we open praten.’ Heleen: ‘Dat is heel fijn.’
Samen kozen ze voor een GLI-programma bij ACADEMAS in Leusden een schot in de roos (red: GLI staat voor Gecombineerde Leefstijl Interventie).
Heleen: ‘Ik kreeg een verwijzing van de huisarts en daarna een afspraak met de leefstijlcoach. Mirjam ging mee. Ik heb al opdrachten gedaan en werk aan mijn gezondheid en beweging. Ik houd een eetdagboek bij en binnenkort beginnen de groepssessies. Dan kun je ervaringen delen over voeding en sport. Eerst trainde ik met een fysiotherapeut, nu oefen ik zelfstandig. Je mag zelf kiezen wat goed voor je is. Het gaat goed en ik ben gemotiveerd, ook op dagen dat mijn ziekte me beperkt.’ Mirjam: ‘Het is maatwerk, en dat is voor sommige mensen gewoon nodig. Bij ACADEMAS werken fysiotherapeuten die ook leefstijlcoach zijn. Zij kijken samen met Heleen wat haalbaar is.’
En nu?
Heleen stuurde Mirjam een hele enthousiaste mail: ze is blij dat ze nu echt kan werken aan haar levensstijl. Mirjam: ‘En wat ik ook zo mooi vond is dat je mailde dat eten geen straf meer is.’ Heleen: ‘Ik at vooral ongezond. Nu eet ik bijvoorbeeld kip met broccoli en rijst. Of pasta’s en wraps met groente en kip.’ Mirjam: ‘Hoe fijn is dat! Dat je tips krijgt.
Een gezonde leefstijl betekent niet meteen dat je niet lekker hoeft te eten. Dat is ook iets wat je leert. De GLI is niet een afvalprogramma maar een programma om gewoontes duurzaam te veranderen’
Zin in de toekomst
Heleen kijkt met vertrouwen vooruit. Ze hoopt gewicht te verliezen, wil blijven werken aan haar leefstijl en hoopt gelukkig blijft met haar partner. Ze volgt een traject voor nieuw werk en staat ingeschreven voor het maatjesproject, een manier om meer buiten de deur te komen en leuke dingen te doen. Bijvoorbeeld wandelen koffie drinken of een theaterbezoek. Misschien sluit ze in de toekomst weer aan bij de beweeggroep, of wordt ze zelf maatje.
De tip van Heleen
‘Blijf niet alleen lopen met je problemen, maar zoek hulp. Er is altijd hulp of een uitweg. Ik heb lang alles opgekropt totdat ik zwaar depressief werd. Je hoeft er niet alleen voor te staan en je bent niet de enige.’ Mirjam: ‘Het helpt ook als je eens iemand anders spreekt en kunt leren van elkaar. Een voorbeeld is de WRAP cursus van Herstelnetwerk Eemland. Heleen volgde die cursus. Je leest er meer over in dit interview met Mirjam.’
Wat ga je vanavond eten?
Dat weet ik nog niet.
Op verzoek gebruiken we in dit artikel de naam Heleen, een gefingeerde naam.
Interview: Babette Langbroek
Lees verder